KIEROWNIK PRACOWNI FIZJOTERAPII /FIZJOTERAPIA / TRENINGI MEDYCZNE / TRENING PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGOMagister Fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Specjalizuje się w fizjoterapii ortopedycznej, pooperacyjnej - fizjoterapia blizny, pracuje z szeroko pojętymi pacjentami bólowymi, kobietami z osłabionym dnem miednicy oraz ze sportowcami. Specjalne miejsce w jej praktyce fizjoterapeutycznej zajmują także pacjenci stomatologiczni/ortodontyczni z problemami ze stawem skroniowo-żuchwowym.W swojej pracy znaczną uwagę zwraca na naukę prawidłowego wzorca oddychania, właściwe ustawienie ciała - relację żeber oraz miednicy. Jako aktywny sportowiec oraz trener przygotowania motorycznego, stara się aby to ruch był głównym elementem terapii, wspieranym przez terapię manualną. Podczas pracy z pacjentem nierzadko wspomaga się metodą suchego igłowania. Bardzo duże znaczenia ma dla niej holistyczne podejście do pacjenta i jego edukacja.
Rehabilitacja ortopedyczna:
W przewlekłych dolegliwościach bólowych: kręgosłupa szyjnego, piersiowego, lędźwiowego, stawów kolanowych, biodrowych, skokowych, barkowych, łokciowych, nadgarstka, dłoni i stopy,
Po leczeniu operacyjnym:
- Artroskopia stawu kolanowego: rekonstrukcja więzadeł ACL, PCL, MCL, MPFL, meniscektomia całkowita lub częściowa łąkotek, szyciu łąkotek, tenodezie bocznej, naprawie chrząstki stawowej metodą mikrozłamań, membraną Hyalofast,
- Osteotomie stawu kolanowego (HTO, DFO, Fulkersona)
- Endoprotezoplastyka stawu kolanowego, biodrowego
- Artroskopia stawu skokowego: rekonstrukcja więzadeł ATFL, PTFL, CFL, naprawie chrząstki
- Artroskopia stawu barkowego: tenodeza ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego, naprawie ścięgien stożka rotatorów, leczeniu operacyjnym niestabilności barku, bursektomii,
- Operacyjnym leczeniu kręgosłupa: microdiscektomia, laminektomia, fuzja
- Zespoleniu operacyjnym złamań kości
- Szycia ścięgna Achillesa,
- Korekcji Halluxa,
- Złamań obojczyka,
-Przed planowanym zabiegiem operacyjnym,
-W przypadku powrotu po kontuzji lub urazie mięśniowym (m.in. mięśnie kulszowo- goleniowe, czworogłowe uda, pachwiny)
-Po długotrwałym unieruchomieniu (gips, orteza)
-Po urazach skrętnych kolana, stawu skokowego,
-W przypadku schorzeń przeciążeniowych (kolano biegacza, kolano skoczka, łokieć tenisisty, łokieć golfisty, zespół cieśni nadgarstka)
-W przypadku tendinopatii i entezopatii (np. ścięgna Achillesa, stożka rotatorów),
-Po złamaniach zmęczeniowych,
-Dyskopatie, neuropatie
-Profilaktyka kontuzji u biegaczy, piłkarzy, osób aktywnych
-W schorzeniach stawów skroniowo-żuchowych
-Bruksizm
-Przewlekłych bólach głowy
-Terapia blizn
-Rehabilitacja po ciąży
-Trening medyczny
-Trening personalny
-Trening przygotowania motorycznego
Układam Rehabilitacyjny Plan Treningowy
Rehabilitacyjny Plan Treningowy to indywidualnie przygotowany program ćwiczeń wspierający powrót do sprawności po urazach, operacjach oraz przeciążeniach narządu ruchu. Plan został stworzony z myślą o osobach, które chcą bezpiecznie kontynuować rehabilitację samodzielnie — w domu lub na siłowni — pod wcześniej ustalonymi wytycznymi fizjoterapeuty.
Program obejmuje najczęściej 3–4 treningi tygodniowo, dostosowane do aktualnego etapu rehabilitacji, poziomu sprawności oraz dostępnego sprzętu treningowego.
Co zawiera plan?
- indywidualnie dobrane ćwiczenia terapeutyczne i siłowe,
- dokładny rozpis treningów na każdy tydzień,
- wskazaną liczbę serii, powtórzeń oraz tempo wykonywania ćwiczeń,
- zalecaną progresję obciążeń lub objętości treningowej,
- podlinkowane filmy instruktażowe do każdego ćwiczenia,
- komentarze fizjoterapeuty dotyczące techniki wykonania i najważniejszych elementów ruchu,
- wskazówki dotyczące regeneracji, kontroli objawów i monitorowania tolerancji wysiłku.
Jak wygląda progresja?
Plan opiera się na stopniowym zwiększaniu tolerancji tkanek na obciążenie. W kolejnych tygodniach pacjent progresuje trening poprzez:
- zwiększenie liczby powtórzeń,
- zwiększenie obciążenia,
- wydłużenie czasu pracy,
- zmianę wariantu ćwiczenia na bardziej wymagający.
Jeden plan treningowy zazwyczaj realizowany jest przez okres około 4–6 tygodni, w zależności od rodzaju urazu, etapu rehabilitacji oraz indywidualnej reakcji organizmu na trening.
Dla kogo przeznaczony jest plan?
Plan treningowy może stanowić wsparcie m.in.:
- po zabiegach ortopedycznych,
- po urazach sportowych,
- w rehabilitacji przeciążeniowej,
- podczas powrotu do aktywności fizycznej,
- w przygotowaniu do bezpiecznego powrotu do sportu lub treningu siłowego.
Ważne informacje i warunki korzystania
- Plan treningowy stanowi element procesu rehabilitacji i powinien być realizowany zgodnie z zaleceniami fizjoterapeuty.
- Ćwiczenia należy wykonywać wyłącznie w zakresie tolerowanym przez organizm oraz zgodnie z przedstawioną techniką.
- Dopuszczalne jest przejściowe zmęczenie mięśniowe lub niewielki dyskomfort związany z pracą tkanek, jednak wystąpienie silnego bólu, obrzęku, uczucia niestabilności, nasilających się objawów lub pogorszenia funkcji wymaga przerwania treningu i konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem.
- Plan nie zastępuje diagnostyki medycznej ani indywidualnej terapii manualnej w sytuacjach, które tego wymagają.
- W przypadku zmiany stanu zdrowia, nowego urazu lub istotnego pogorszenia objawów konieczna może być modyfikacja programu.
- Regularna kontrola postępów oraz konsultacje fizjoterapeutyczne zwiększają skuteczność i bezpieczeństwo procesu rehabilitacji.
Cel planu
Celem rehabilitacyjnego planu treningowego jest bezpieczne odbudowanie:
- siły mięśniowej,
- kontroli ruchu,
- stabilizacji,
- wydolności,
- tolerancji obciążeń,
- pewności ruchu i sprawności funkcjonalnej.
Program ma pomóc pacjentowi wrócić do codziennych aktywności, pracy, treningu lub sportu w możliwie bezpieczny i kontrolowany sposób.
